“练习格斗，主要是五个方面的锻炼，力量，弹跳，耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。”教官伸出了右手，一个手指一个手指的给同学们数。
教官猛力打出一拳，说：“力量，俗语说的好，，一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，即使打的再多也没有用的，一拳毙命肯定是夸张，但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果。所以你必须通过器械和徒手运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘.这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位，腰是做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。”
教官双腿屈膝，然后朝上高高跳起，落地后说：“弹跳，实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。”
教官猛的左手掌右手拳双手合击，使劲压了数秒，说：“耐力，实战是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法：跳绳、长跑、游泳等。”
“爆发力，说白了也就是速度和力量的瞬间结合，可以通过短跑、快速拉长条皮筋，或是拉力器，或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。”
教官用力的锤了自己的胸膛几拳，然后说：“抗击打能力，打架的时候除非像里那样的高手，现实中很难保证自己不会被碰到，那么抗击打能力就很关键了，你打对方十拳，人家没什么事；人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招数又有什么用呢？抗击训练主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要，可以通过撞击其他物体，例如木桩、重沙袋等进行对抗练习，或是二人进行对抗练习。”
“来，上来一个同学，”教官用犀利的眼神看向排排站立的量子力学班的几十个男男女女，“跟我对练一下，我不还手！”
很多人跃跃欲试，但是没有一个人敢自告奋勇，谁都害怕教官秋后算账。这时教官点名了：“李东，你上来！”
大家用羡慕又带同情的眼神看着李东洋洋得意的走了上去。羡慕的是，教官天天体罚式的训练他们，现在终于有人可以替他们报仇了，同情的是，李东准备怎么对付教官都是个错，打轻了显不出男子气概，打重了只怕教官不会放过他。
而李东却浑然不觉，他觉得这是在班上立威的好机会，一定要好好把握。
教官和李东分立两侧，教官朝李东招了招手，说：“来，用尽你全身力气打我一拳！”
李东开始还有些迟疑，转眼就两眼露出了凶光，大喝一声，一个箭步朝教官冲过去，使尽平生力气轰出一拳。
同学们都惊呼出了声，李东这一拳，要是打在自己身上，非当场震飞不可。他们都对李东凶狠的拳势生出了敬畏的心理，同时把李东和猛人对上了号。
教官也是心里一惊，李东魁梧的身躯如大山般压来，那拳头带着破风之声直击他的面门，让他汗毛竖起，感到了莫大的压力，本能之下，他连忙抬手阻挡。
庞小南从来没见过李东出手，也是对李东的这一举动感到惊讶。想不到李东平时的吹嘘并非空谈，就凭这一拳，他绝对能当上唐族的扛把子，不过始终比武道初阶差了一个档次。
教官抬手化掌，包裹住了李东的拳头，“咚”的一声闷响，李东的拳头和教官的手掌紧紧相撞，惯性使然，又砸在了教官强健的胸膛上。教官臂力不济，双腿一蹬，一股大力从腰传到了上身，死死的：“不错，底子不错，作为女生来讲，你的功夫对付小流氓足够了。好了，立正！”
张萍条件反射式的一个标准的军姿，啪的立住了。“稍息，归队！”教官发出了口号，张萍身子一转，一路小跑朝队伍中去了。同学们爆发出一阵热烈的掌声和欢呼声，“班长犀利！”“班长我爱你！”“班长来打我吧！”……
接着，教官大喊了一声：“立正！向左看……齐！”同学们立刻安静了下来，小碎步动了起来，瞬间队伍就像几排松树那样整齐。
“同学们！”教官开始训话，“刚才，李东和张萍同学，都上来和我演示了一下格斗的一些技巧，他们很不错！不过，这次格斗大赛，据我了解，其他班有不少的高手参赛，我相信你们都知道，我们东力军校，有不少是以功夫特长生的身份考进来的，他们的格斗水平，我想不用我多说，你们对他们的实力都应该有所了解。”
听到这里，底下又开始窃窃私语起来。东力军校是华国第一军校，历史上就十分尚武，虽然随着现代战争的发展，学校对于智力这一块的要求越来越高，却从来未放弃对武功的追求。一些特别优异的功夫特长生，虽然文化成绩很低，但是东力军校也会出于综合考量，破格录取他们。这就好像一些哈运会的冠军得主，在退役以后，能够选择：“还有一位同学，我就不点名上来了，我希望你能好好保护自己。”教官很快把眼光移开，“对于格斗大赛，我们要有参与的热忱，但是也要有清醒的认识，要量力而为，只要不受伤就是最大的胜利。立正！稍息！立正！稍息！解散！休息10分钟。”
教官本来也想叫庞小南上来试试手，但是转念一想，庞小南的架子一看就不是练武的，即使身体素质好点，也无非是劳动的勤快的结果，哪里可能有什么实战经验和武术传承，他估计庞小南第一轮就会被刷下来，这是一定的，仅靠蛮力，是不可能在格斗大赛上取得半点优势的。
庞小南的目光和教官一对，就知道李东帮他报了名。解散之后，他找到李东，拉他到了一个僻静的角落，说：“说说，现在格斗大赛是个什么局势？有一些谁参赛？赛制是什么样的？”
李东弯下腰，坐到了清凉的地面上，也拉着庞小南的衣角，示意他坐下来。庞小南盘腿和李东坐在操场的一角，眼睛看着操场里自由活动的同学们。李东锤了一下地面，说：“哎，这回怕是夺冠困难了，你知道吗？我们这一届有一个劲敌，外语系的李易斯，他可是世界综合格斗大赛青少年组的冠军！”
庞小南白了李东一眼，忍不住调戏说：“你这纯粹是长他人志气灭自己威风，你可是唐族学生的扛把子，怕他作甚？”
李东咂咂嘴，说：“我是很强，要是遇上一般人，我肯定碾压他！”随后就叹了口气，身子委顿的朝后倒去，双手撑在地面上，“可李易斯毕竟是专业选手，我不定李易斯在前面被人pk掉了，我们捡漏也说不定呢。”
李东瞬间有了精神，往庞小南凑了凑，说：“你说的没错，赛制是淘汰赛，如果李易斯在前面发生意外，确实可以给我创造机会。”
“听说这次有48个人报名，总共分3天比赛，第一天是淘汰赛，两两分组，一共24组，一天比完，决出24名优胜者。”李东认证的研究道，“我是听我师姐说的，每年的赛制都是这样，只是今年报名的人特别多。”
“这说明今年的高手特别多啊。”庞小南有些忧虑的看着李东，他的冠军梦困难重重。
“第二天还是淘汰赛，24名优胜者两两分组，决出前12名，”李东顿了顿，“但是这12名优胜者不等第二天，再打第二场，决出前6名。等于是一天之内要打2场。”
“那最后一天就是前6名pk呗。”庞小南做了总结，“淘汰赛制决出前3名，然后前3名再进行循环制比赛，决出一二三名，是不是这样？”
李东点了点头，说：“这样看来，最后一天其实也有很大的运气成分，如果1号和2号选手比赛，而1号赢了的话，如果3号赢了1号，那他就是冠军，不用再跟2号比试，不管他能不能打赢2号。”
庞小南想起一个问题，说：“你说的48名选手，难道不分男女比赛吗？”
李东摇摇头，说：“今年的人数太多，据说学校不考虑分男女了，只是在淘汰赛的时候，分组稍微注意了一下，至于晋级赛，那就是男女同台pk了。”
庞小南点点头，说：“这赛制倒也科学，毕竟在实战中，谁也不管你是什么性别。”
两人经过商量，推演出最好的机会就是李东和庞小南双双晋级前6强，而李易斯在淘汰赛中被pk掉，那么只要保证6强赛两人同时胜出，就有机会夺冠了。
庞小南拍了拍李东的肩膀，站起了身，说：“东哥，我看你吉人自有天相，这回的格斗大赛冠军，非你莫属了！”
李东哈哈一笑，也起了身：“南哥，如果我们在决赛中相遇，你可不要留手哦，虽然我想做冠军，但是只要冠军落在我们303，谁做都一样！”
庞小南本来对格斗大赛不感兴趣，不过因为李东的参与，让他对不久之后的这场比赛有了些期待。听李东说本届大赛最强劲的对手是李易斯，而李易斯是世界综合格斗大赛的青少年组冠军，庞小南想起了王刚强，不是传说他也是各种格斗大赛的冠军吗？于是他结束了军训之后在食堂随便吃了点东西，就往格斗社走去，找王刚强了解点情况。
推荐都市大神老施新书: